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便秘になる原因を把握すれば不安にならない

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日常生活を送っていると、時に便秘になることがあります。あまり気にせずに生活を送っていますが私は最大3日間便秘になりました。便秘になる理由は不規則な生活が原因です。仕事の勤務体制で夜勤になることがありますが、夜勤作業に入ると便秘になることが分かっています。
夜勤作業でも食事は3食食べていますし、間食もしていますがそれでも便秘になるので水分を多めにとっていますが改善しません。
夜勤作業しているときに感じるのですが、昼間の作業に比べてエネルギーの消費は激しいです。
私の作業は一人作業ですのでミスはできませんし常に集中しているので気が張っています。また熟練者でないと危険な作業ですから、常に気を引き締めて作業しているのでエネルギーを消費しています。ですから食事で得たカロリーはほとんど消費されて排出物とし出ていない事も理由の一つです。
より多く食べればいいのではと考えますが、満腹で食べれません。
ですから私の場合夜勤作業になると便秘になることが原因と分かっているので、あまり気にしていません。

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