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たったこれだけで便秘解消!

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私は長年便秘に悩まされていました。恥ずかしくて人に相談できず、病院にも行っていませんでした。何か良い方法はないのかたくさん試しました。野菜をたくさんとる(食物繊維)、ヨーグルトを毎日食べる、グラノーラやコーンフレーク等のシリアルを毎朝食にするetc…
しかし、どれを試しても便秘が解消されることはありませんでした。(これらの食事で解消されることもあるので否定しているわけではありません)
私の身体には合わなかったのだと思います。最後に試したのが毎日水を3リットル飲むということでした。みなさん毎日どれくらいの量の水を飲んでいますか?ジュースやお酒などではなく純粋なミネラルウォーターです。私が便秘だった頃は飲んで500ミリリットルという感じでした。正直、最初は1日3リットル飲むのは辛いです。すぐお手洗いに行きたくなるし、お腹もちゃぽんちゃぽんになります。しかし、慣れてくると水をこまめに取ることが習慣化されてきます。そして、それに伴い便秘も解消されるようになりました。便秘に悩まさらている人はぜひ一度、試してみてはいかかでしょうか。

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