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野菜中心、自分の適量を知る事で便秘解消

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20代半ばを振り返ると食生活と食べる量は便秘と密接に関わっているなと実感します。当時はダイエットをしていてあまりしっかりと毎食ご飯を食べるという事をしていませんでした。少し食べてお菓子や菓子パンなどでお腹一杯になりという生活が続いていました。現在よりも食べる量は少なく胃も小さかったです。食べる量が少ないので常に便が出ないというすっきりしない感覚が残っていました。たまにしっかり食べた時にはいつもよりも多い量の便が出てやっとすっきりしたなという感覚を感じれました。それから30代になりお菓子を食べなくなりしっかりご飯を摂るようになりました。肉よりも野菜中心の生活にし、朝はフルーツをよく摂るようになりました。現在は多くも少なくも無く自分にとって毎食適量を食べる様になり必ず毎朝便通が起こるようになりました。肉をあまり食べなくなったのでたまに食べた日はお腹が緩くなり下痢っぽい時がありますが体の不要な物が全て出る感覚があるのですっきりします。

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