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食事の改善などで便秘を解消した話

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普段から便秘がちで悩んでいるという方も多いと思います。

私自身も日常的に便秘で悩んでいた事がありますが現在では食事の改善などで解消することができました。

今回はその事について書いてみたいと思います。

私が便秘で悩んでいた時は数日に一度しか便通が無かったため腹痛になることが多かったです。

我慢できないくらいお腹が痛くなっては硬い便から始まり最後に水のような下痢が出て全部出し尽くしてようやく収まるといった感じでした。

定期的にこういった事を繰り返していたのですがいい加減に嫌だったので解消するために頑張ることにしました。

運動不足だと良くないと聞いたので毎日運動するようにした上で食生活の影響が1番大きいと思ったのでそこに力を入れることにしました。

先ず早食いなどは良くないと思ったので食事の際にはよく噛んで食べるようにしました。

その上でサツマイモやゴボウといった食物繊維が多く含まれている食材を積極的に食べるようにしました。

また乳製品が良いと聞いたのでそういった物を食べるようにしながら乳酸菌飲料を毎日飲むようにしました。

すると少しつづ便秘が良くなっていき最終的には解消することに成功しました。

今でも便秘にならないように食生活には人一倍気を配るようにしています。

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